Co dělat pro své zdraví a duševní pohodu? Dvě hodiny týdně v přírodě jsou minimum

Dvě hodiny týdně v přírodě jako nezbytné minimum, prahová hodnota, která zřetelně odděluje zdravé od potenciálně nemocných. Takový je hlavní výsledek studie, kterou po praktické stránce zrealizovali badatelé z univerzity v Exeteru. / Ilustrační foto

Licence | Některá práva vyhrazena

Foto | Angelo González / Flickr.com

Dvě hodiny týdně v přírodě jako nezbytné minimum, prahová hodnota, která zřetelně odděluje zdravé od potenciálně nemocných. Takový je hlavní výsledek studie, kterou po praktické stránce zrealizovali badatelé z univerzity v Exeteru. Opírali se přitom o vcelku slušný vzorek, celkem 20 000 lidí. A překvapivé je, že těch zjištěných 120 minut je platných prakticky pro všechny sledované skupiny. Tedy pro muže i ženy, mladé i staré, napříč etnickými skupinami, chudé i bohaté (přesněji tedy obyvatele žijící v nízko a více příjmových lokalitách), stejně jako pro lidi s tělesným a jiným postižením.

Je to čas pro vás

Popravdě, není moc studií, které by dnes nabízely tak silný stmelující a jednotící prvek, jako zmíněný vliv pobytu v přírodě na zdraví v exeterské studii. Jednoduchý rámec plošného výsledku přitom vůbec nekomplikuje, jestli v té přírodě strávíte do týdne 12x10 minut, anebo si tu dvouhodinku střihnete na jeden zátah. Benefity jsou zachovány, respektive jsou jasně pozorovatelné ve srovnání s těmi, kteří v průběhu týdne do přírody nevystrčí ani nos. V zásadě stačí pohled do zdravotních karet nebo výpisů pojišťoven a mezi těmi, které příroda jednou týdně na dvě hodiny neláká a těmi, co ano, můžete udělat tlustou čáru.

„Je dlouho dobře známé, že pobyt v přírodě lidskému zdraví a duševní pohodě prospívá,“ říká Mat White, vedoucí studie. „Jen jsme dosud neměli jasno v tom, kolik je ono nezbytné minimum.“ Většina ve studii zaznamenaných pobytů v přírodě se přitom neodehrávala dále než tři kilometry od bydliště dotazovaných a v zásadě výrazně nepřesahovala onen dvouhodinový rozměr. Zdá se, že častější a delší pobyt přírodě je lepší, ale rozdíl není od prahových 120 minut sledovaných subjektů statisticky průkazný. „Podstatné je zjištění, že dvě hodiny nejsou nějakým nereálným cílem,“ říká White. „Je to něco, co pro své zdraví může udělat každý.“

Získejte odstup, přibližte se přírodě

„Pobyt v přírodě vám pomáhá vytvořit si odstup od každodenních starostí, dává vám perspektivu, snižuje stres a nabízí prostor pro strávení času s rodinou a přáteli,“ vyjmenovává možné vlivy pobytu v přírodě na duševní pohodu lidí profesorka Terry Hartigová z univerzity v Uppsale. „Naše zjištění je cenné i pro praktické lékaře, kteří teď mohou pobyt v přírodě doporučovat svým pacientům, podobně jako kondiční cvičení.“ A nezapomeňte: všechny ty procházky v parku, lesem, po břehu jezera nebo moře nefungují, pokud jim věnujete méně než dvě hodiny týdně.